10 مزیت برتر برای سلامتی نوشیدن اسپرسو

Top 10 Health Benefits of Drinking Espresso

اسپرسو ساز برند بوش بهترین انتخاب در بین انواع اسپرسو ساز

اسپرسوها بیشتر به دلیل داشتن فنجان های کوچک انرژی خوشمزه شناخته می شوند. آنها به ما کمک می کنند وقتی احساس ناراحتی می کنیم و برای گذراندن روز به تقویت بیشتری نیاز داریم.
بیشتر مردم نوشیدن اسپرسو را راهی برای حفظ سلامتی خود نمی دانند.
با این حال، اسپرسو فهرست بلندبالایی از فواید مختلف سلامتی دارد که دیگر نباید از آنها غافل شد. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم همه چیز را در مورد آنها بیاموزید.

1-    حافظه بلند مدت را تقویت می کند
تحقیقات نشان داده شده است که نوشیدن اسپرسو می تواند به  حافظه شما کمک کند. نه تنها به حفظ اطلاعات ذخیره شده در مغز شما کمک می کند، بلکه می تواند در یادآوری آن اطلاعات نیز مفید باشد. اگر قرار باشد در حین مطالعه برای امتحان مدرسه یک اسپرسو بخورید و سپس درست قبل از امتحان یک اسپرسو بخورید، اسپرسو به شما کمک می کند مطالب را بهتر به خاطر بسپارید. اسپرسو فواید بسیار بیشتری دارد که در عین حال به شما کمک می کند.
2-    تمرکز را بهبود می بخشد
نوشیدن اسپرسو به شما انرژی می دهد. این انرژی می‌تواند تمرکز مغز شما را بر روی مسئولیت‌های روزانه‌تان بسیار آسان‌تر کند. مصرف اسپرسو دوپامین را در مغز شما شروع می کند و به تمرکز کمک می کند. اگر تا به حال احساس می کنید که در طول روز کم می آورید، اسپرسو می تواند بهترین راه برای مبارزه با این نوع خستگی باشد. یک اسپرسو می تواند تفاوت زیادی در بهره وری شما ایجاد کند. به یاد داشته باشید که حواستان به مصرف اسپرسو باشد. استراحت شبانه خوب نیز گام مهمی برای حفظ تمرکز شماست.
3-    آنتی اکسیدان بالا
مشخص شده است که قهوه مملو از طیف گسترده  ای از آنتی اکسیدان ها است. اسپرسو مانند یک پانچ کوچک غلیظ از همه آن آنتی اکسیدان های خوب در یک بسته بندی خوشمزه است. به عنوان مثال، حاوی پلی فنول است که به پیشگیری از بیماری ها کمک می کند و کافستول که یک ضد التهاب است. همچنین دارای اسیدهای هیدروسینامیک است که به خنثی کردن رادیکال های آزاد که در طول روز با آنها در تماس هستید کمک می کند. این رادیکال های آزاد می توانند هر چیزی مانند آلودگی هوا، خطرات سیگار کشیدن و اشعه ماوراء بنفش باشند.
4-    فعالیت بدنی را افزایش می دهد
نوشیدن یک اسپرسو درست قبل از شروع فعالیت بدنی می تواند عملکرد شما را افزایش دهد. خواه یک رویداد ورزشی یا تمرین روزانه شما، اسپرسو می تواند همراه مناسبی برای کمک به شما باشد.اسپرسو آدرنالین شما را بالا می برد که قدرت و سرعت شما را افزایش می دهد. این بهبود باعث می شود بازدهی بیشتری نسبت به آنچه که به طور معمول بدون آن به دست آورید، انجام دهید. افزایش آدرنالین همچنین می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تری ادامه دهید. با این حال، همیشه ایده خوبی است که در طول فعالیت بدنی خود استراحت های مناسب داشته باشید.
5-    کم کالری
خصوصیت خوب اسپرسو این واقعیت است که می توانید از فواید آن لذت ببرید بدون اینکه نگران دریافت کالری بیش از حد باشید. حتی  یک شات عالی  اسپرسو هم می تواند مفید باشد و هم عاری از کالری اضافی. مقدار کالری بستگی به این دارد که اسپرسوی خود را با آن چه ترکیب می کنید، اما یک اونس اسپرسو فقط حدود 3 کالری دارد. این باعث می شود که انتخاب خوبی برای شروع روز خود داشته باشید. همچنین در ساعات بعد ازظهر اسپرسو به خوبی کار می کند.
6-    خطر سکته مغزی را کاهش می دهد
یک مطالعه نشان داده است که نوشیدن اسپرسو به  کاهش خطر سکته مغزی کمک می کند. کسانی که خیلی کم یا اصلاً اسپرسو نمی‌نوشیدند، بیشتر در معرض خطر سکته مغزی بودند. اگر شما هم مانند ما از طرفداران اسپرسو هستید، این خبر عالی است. اگرچه مزایای سلامتی اسپرسو عالی است، مهم است که آن را درست مصرف کنیم. خیلی از چیزهای خوب گاهی اوقات می تواند بد باشد.
7-    به کاهش وزن کمک می کند
از آنجایی که اسپرسو می تواند به عملکرد فیزیکی شما کمک کند، تمرینات روزانه با انرژی بیشتری انجام می شود. این می تواند شما را به انجام کارهای بیشتر و سخت تر از همیشه سوق دهد. همچنین به جلوگیری از هر گونه درد عضلانی که همراه با تمرین سخت تر است کمک می کند. این کیفیت به این واقعیت افزوده شده که کالری بسیار کمی دارد، اسپرسو را به ابزاری عالی برای کاهش وزن تبدیل می کند. خوردن یک اسپرسو نیم ساعت قبل از تمرین می تواند تفاوت زیادی در نتایجی که می بینید ایجاد کند.

8-    هضم غذا را بهبود می بخشد
یک فنجان اسپرسو می تواند به چرخه گوارش شما کمک کند تا همراه با شما حرکت کند. اگر مشکلات گوارشی دارید، سعی کنید اسپرسو را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. اسپرسو به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد می تواند بعد از غذا از احساس نفخ و بیماری جلوگیری کند. 
9-    احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد
در دنیایی که دیابت در حال رایج‌تر شدن است، یافتن این نکته که اسپرسو می‌تواند به  کاهش خطر ابتلا  به دیابت کمک کند، می‌تواند آرامش بخش باشد. همچنین انتخاب بسیار سالم تری نسبت به انواع معمولی قهوه است که بسیاری از مردم در طول روز می نوشند. به جای پر کردن شکر و خامه، می توان از اسپرسو همانطور که هست لذت برد و کالری و چربی های اضافی را حذف کرد. شما می توانید این افزایش انرژی را بدون قربانی کردن سلامت خود دریافت کنید.

10-    خلق و خوی شما را بهبود می بخشد
کافئین موجود در اسپرسو یک محرک قوی است. این نوع محرک می تواند به از بین بردن حالت های کسلی  که شما را در طول روزخسته می کند کمک کند. می تواند روز شما را سرحال تر و با نشاط تر کند.اسپرسو همچنین می تواند به افرادی که از افسردگی رنج می برند کمک کند. فعالیت مغز را تقویت می کند، خستگی را از بین می برد و خلق و خوی شما را به چیزی تحریک می کند که کار کردن با آن برای شما آسان تر است.

از آنجایی که اسپرسو بسیار مفید است، دفعه بعد که می خواهید دستگاه اسپرسوساز خود را روشن کنید، نیازی به احساس خستگی و کسلی نخواهید کرد. در عوض، می توانید به سادگی از تجربه نوشیدن اسپرسو لذت ببرید. شما با خیال راحت می نوشید در حالی که می دانید برای دوز روزانه کافئین خود یک انتخاب سالم دارید.